Die Ursprünge des Gua Sha
Die traditionelle Methode des Gua Sha liegt schon Jahrtausende zurück aber hat sich bis heute bewährt. Bereits die traditionelle chinesische Medizin (TCM), die als eine der ältesten Medizinsysteme der Welt gilt, nutzte bereits Edelsteine und pflanzliche Öle für Massagen und Lymphdrainage, um den Körper in Balance zu halten. Mit dem Gua Sha wurde traditionell von den chinesischen Medizinern durch sanften Druck die Haut in Streichbewegungen bearbeitet, woher auch die Wortbedeutung kommt, denn “Gua” heißt reiben und “Sha” beschreibt die durch die verstärkte Durchblutung gerötete Haut. Daraus wurde eine sanftere Methode für die Massage der Gesichtsmuskulatur entwickelt.
Gesichtsyoga Anwendungstipps mit dem Gua Sha
Der Gua Sha ist DAS Trainingstool für Face Yoga, denn durch seine besondere Form kannst du ganz einfach deine Gesichtsmuskeln trainieren, Verspannungen lösen und den Lymphabfluss anregen. Du kannst ihn ganz easy in die typischen Gesichts-Yoga-Übungen mit einbauen und deine Trainingseinheit so noch effektiver gestalten. Durch die Lymphdrainage werden Schadstoffe aus der Haut abtransportiert und die Haut von innen gereinigt, sowie Hautunreinheiten reduziert.
Durch den ausgeübten Druck, kann sich deine Haut leicht röten, was ein Zeichen dafür ist, dass die Durchblutung angeregt wird, jedoch schnell wieder verblasst und als rosiger Teint sichtbar bleibt. Das Bindegewebe wird durch die Bewegungen gefestigt und die Gesichtsmuskeln trainiert gestärkt.
Also, worauf wartest du noch, starte am besten gleich mit deiner Face Yoga Session!
Deine Sportsachen und die Yogamatte kannst du schon mal beiseitelegen, denn beim Gesichtsyoga wirst du nicht so schnell ins Schwitzen kommen. Wenn du Anfänger bist, empfiehlt es sich die Übungen die ersten Male vor einem Spiegel zu machen, um besser auf deine Mimik und Haltung achten zu können. Zur Vorbereitung, reinige dein Gesicht zuerst gründlich und trage dann ein Gesichtsöl deiner Wahl auf.
Gesichtsyoga gegen Falten - Mit diesen Face Yoga Übungen trainierst du deine Problemzonen:
1. Gesichtsyoga Doppelkinn & Jawline
Die richtige Übung, um die Hals- , Kiefer- und Kinnpartie zu trainieren: Schiebe das Kinn nach vorn, fixiere mit einem Finger die Haut an deinem Kinn und streiche dann mit leichtem Druck mit deinem Gua Sha entlang deiner Jawline bis hoch zu deinem Ohr.
2. Gesichtyoga gegen Stirnfalten & Zornesfalten
Um den großen Stirnmuskel zu trainieren und lästige Zornesfaltes loszuwerden, fixiere zuerst die Haut auf der rechten Seite deiner Stirn. Setze mit der langen Seite deines Gua Shas in der Mitte deiner Stirn an und streiche ihn dann entlang deiner Stirn zur linken Seite nach außen. Wiederhole die gleiche Praktik mit der anderen Stirnseite.
3. Gesichtsyoga Krähenfüße
Du kannst Krähenfüße glätten, in dem du deine Augen weit öffnest und die Zeigefinger unter den äußeren Teil deines Auges setzt und so das Hautgewebe fixierst. Streiche dann mit der flachen Seite deines Gua Shas entlang deiner Schläfen und wiederhole die Übung auch auf deiner anderen Gesichtshälfte.
4. Gesichtsyoga Schlupflieder
Um die Augenringmuskulatur zu trainieren und Schlupflieder abzumildern, halte deine Augen weit geöffnet und fixiere die Haut oberhalb deiner Augenbraue mit deinen Fingerspitzen. Mit der eingekerbten Seite des Gua Shas kannst du nun vorsichtig von innen nach außen mit dem Gua Sha deine Schlupflieder massieren.
5. Gesichtsyoga Augenringe & Tränensäcke
Um Augenringe und Puffy Eyes loszuwerden, fixiere zuerst die Haut auf deinem Nasenrücken mit deinen Fingerspitzen und setze den Gua Sha mit der flachen Seite unterhalb deiner Augen an. Streiche dann vorsichtig unterhalb deiner Augen von innen nach außen, vom Nasenflügel bis hin zu deinen Schläfen, um Wassereinlagerungen und Schadstoffe abzutransportieren.
Faltenreduzierung im Gesicht leicht gemacht! Du kannst das Gesichtsmuskeltraining beliebig oft wiederholen, mindestens 10-20 Minuten Face Yoga täglich empfehlen wir dir! Auch am Hals hat Geischtsyoga einen entspannenden Trainingefekt. Das Grimassenschneiden sieht nicht nur lustig aus, sondern macht gute Laune – deshalb solltest du das Training auch nicht zu ernst nehmen und vor allem Spaß dabei haben!
Beauty-Booster: Wie du den Trainingseffekt verdoppeln kannst
Der Slow-Aging Effekt beim regelmäßigen Praktizieren von Gesichtsyoga wird sich dir schnell zeigen, doch du kannst mit ein paar kleinen Tricks zusätzlich deine Haut stärken und den Effekt verdoppeln – für eine jüngere und gesündere Haut! Denn wer sich und seine Haut fit halten will, sollte neben dem Gesichtsyoga natürlich auch auf eine gesunde Lebensweise und Ernährung sowie die richtige Pflege und einen UV-Schutz setzen. Es gehört etwas Geduld dazu dem natürlichen Alterungsprozess entgegenzuwirken, aber du wirst schnell erkennen, wie Gesichtsyoga einen erkennbaren Unterschied macht und eine Bereicherung für deine Haut und dein Wohlbefinden ist!
Über Inside Beauty Mag
Wir vom Inside Beauty Mag wollen euch einen Einblick in verschiedene Themen der Skincare, Beauty und Haircare Welt geben. Wir wollen euch über wichtige Do’s und Don’ts informieren, euch einen guten Wissensschatz zur Verfügung stellen und für euch recherchieren, was das Beste für euch und euer Wohlbefinden ist. Wir wollen uns nicht nur auf die äußeren Wirkungen fokussieren, sondern auch auf die inneren Auswirkungen auf Geist und Seele eingehen.